腰椎间盘突出的方法

如今的生活压力是很大的，我们可以从巨额的工作量就可以看出现。如果长期处于这种情况下，没有空闲的放松、休息时间，腰椎部位很容易发生病变，从而威胁我们的健康生活，腰间盘突出就是如今高发的疾病之一。那么要怎么治腰间盘突出呢?

　　1、避免剧烈运动和久坐。尤其避免弯腰做剧烈运动或者捡拾物品，同时睡觉要睡硬板床，女性穿平底鞋以减少椎间盘承受力。
　　2、护腰。尽量在日常生活中用护腰保护自己的腰部，这不仅可以减少对腰部的伤害，还可以起到保暖的效果。
　　3、。通过来缓解肌肉的，减少腰椎间盘之间的压力。但要注意的是，不是所有的腰间盘突出患者都适合用来缓解。所以一定要选择正规的医院。
　　4、牵引。同时医生会建议通过骨盆牵引来增加椎间隙宽度，从而减少对腰椎间盘的内压使得减轻因神经根的刺激导致的疼痛感。

　　5、如果腰痛已经消失，可以尝试跑起来。要注意跑步的时间。一开始先以10～15分钟的跑走结合方式进行，并逐渐增加时间和强度，直到身体完全适应。
　　6、坚硬的路面会使脊柱受到更大的冲击力。在松软的路面跑步，每一步的压力都有缓冲，而且方向都有些许不同，这意味着跑步时的磨损将由更多的部位来承担，减少了对单一关节的压力。
　　7、间歇锻炼时多做腰背肌锻炼。比如“燕飞”和“五点支撑法”。更简单的就是倒走。这种走路可以加强腰背肌的力量，当然走的时候要注意安全，不要摔倒；飞燕就是平卧在木板床上，四肢和头部离地。反之叫角弓反张，也就是用四肢和头部撑起身体。

　　以上方法对缓解腰间盘突出有很好的效果，但是根据中医专家介绍，目前腰间盘突出还是选择外贴的方式来达到骨骼炎症的的目的，从而让患者从根本上摆脱腰间盘突出病痛的折磨，如王九正贴，了解更多资讯内容关注小编微信号:x1801954或扣扣：1092057883。。快乐源自有一个健康的身体，祝大家健康快乐每一天。