佳木斯市抚远县有安利专卖店吗抚远县安利产品送货到家

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腿部训练
空中单车、登山跑、仰卧提腿等
17:00-19:00

傍晚是一天当中佳的运动时间，因为经过了一天的活动，人体的肌肉和关节的灵敏度和灵活度得到了明显提高，此时身体的适应能力更佳，体内各调节水平处于良好状态，体力和耐力也达到一天中的高峰，所以此时更适合高强度的运动。

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运动推荐：

HIIT、Tabata等

20:00-22:00

晚上适合进行一些强度较低的运动，使身体产生一些轻微的疲劳感，不但可以，提升睡眠质量，还可以起到锻炼的作用，并且能适当地提升身体的代谢速度，通过运动的“后燃效应”，让你在睡觉时也能持续。

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但是小编也要提醒你，在晚上进行过于剧烈的运动，会让大脑中控制肌肉运动的神经细胞处于较为兴奋的状态，导致你心跳加速、肌肉紧绷，反而令自己无法入睡。所以晚上9点过后至睡觉前，进行一些拉伸运动更为合适。